Ruminação

Hoje em dia é comum as pessoas relatarem a sensação de que a mente é incapaz de desligar. Pensamentos repetitivos sobre erros do passado, preocupação com o futuro e autocrítica constante formam um ciclo mental conhecido na psicologia como ruminação. Esse estado está associado ao aumento da ansiedade, do estresse e da depressão. Este livro-caixinha foi criado para ajudar você a reconhecer, compreender e transformar esses ciclos de pensamento. Por meio de 100 perguntas, esta obra estimula a reflexão e a consciência emocional e apresenta novas perspectivas diante de situações que costumam aprisionar a mente. O formato em perguntas facilita o uso tanto em contextos terapêuticos quanto na busca pelo autoconhecimento.