Doses Diárias Para O Sono

"Precisamos dormir para sobreviver. Isso é tão essencial quanto comer, hidratar-nos e respirar. Sem o sono, nosso corpo começa a desligar. Assim, por que algo que deveria ser natural, instintivo e automático é tão difícil? O renomado cientista do sono Aric Prather estuda o sono como profissão, e a primeira - e mais importante - observação que ele faz no livro é que todos nós, sem querer, estamos atrapalhando nosso próprio sono. Aqui,ele compartilha suas soluções mais poderosas e procuradas para conquistar um sono de boa qualidade e restaurador em apenas 7 dias, oferecendo antídotos transformadores para o sono, como: ° Estabilizar seu ciclo de sono. °Viver durante o dia de modo a conseguir "desligar" à noite. °Superar a letargia vespertina sem sabotar o sono noturno. °Neutralizar a preocupação e ruminação noturnas. °Reservar um tempo para desacelerar. °Condicionar-se a associar "cama" com "sono". °Adormecer e permanecer dormindo por meio do aumento da pressão do sono. Usando técnicas e ferramentas simples, porém profundamente eficazes, este livro ajudará seu corpo a relaxar e permitir que o sono faça sua mágica.