Atenção Plena Para Iniciantes

Um convite para a prática da atenção plena. Jon Kabat-Zinn é um dos melhores professores de atenção plena que você jamais encontrará - Jack Kornfield,autor de Você pode ser livre onde estiver. Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena para a redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente. Inclui links para os áudios com cinco meditações guiadas para a prática da atenção plena. Nesse livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Ele ensina: O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos; Como nos libertarmos da tirania dos pensamentos; Como ver além da narrativa que a nossa mente conta; Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia; Quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento; Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.