A Dieta Anti-Inflamatória: Guia Completo Para Iniciantes

PREVISÃO DE LANÇAMENTO: 03/03/2026. Melhore sua disposição, fortaleça seu sistema imunológico e reverta inflamações crônicas com mudanças simples na alimentação. Neste livro, você vai encontrar um passo a passo para adotar uma dieta anti-inflamatória fácil de seguir - começando hoje mesmo. Com o uso de ingredientes comuns do dia a dia e listas de compras semanais, este plano facilita o início e a manutenção de uma alimentação que vai aliviar dores e distúrbios digestivos, aumentando sua energia e bem-estar. Listas de alimentos - Confira quais alimentos são mais inflamatórios e os que são de consumo livre. 75 receitas saudáveis e saborosas - De preparo simples, a maioria das opções leva no máximo 5 ingredientes principais - de frango assado com feijão-branco a uma salada farta de lentilha e beterraba. Plano alimentar de 2 semanas - Saiba exatamente o que preparar e comer em cada refeição - com orientações de uma nutricionista especializada e dicas para aproveitar bem as sobras. Prepare-se para a mudança - Use a primeira semana para se organizar e começar a adotar hábitos úteis para uma boa adesão ao programa.